Ernährungstipps für Sportler
Freizeitsportler tun gut daran, die Ernährungsgrundsätze von Alfred Vogel zu beachten, sie brauchen weder eine besondere Ernährung noch Mastkuren. Anders sieht die Sache bei Leistungs- und Extremsport aus: Hier trägt der zusätzliche Teller Spaghetti nicht zum Bäuchlein bei, sondern zur Bereitstellung von Kraftreserven.
Der Speiseplan von Marathonläufern, Radrennfahrern, Bergsteigern und anderen Ausdauersportlern muss dieser extremen Bewegungsart angepasst werden. Dabei spielt eine angepasste, ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle.
Ernährungstipps für sportlich aktive Erwachsene
Für die meisten Personen, die sich in der Freizeit sportlich betätigen, liefert eine Ernährung gemäss den Empfehlungen der Lebensmittelpyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung SGE ausreichend Energie und Nährstoffe.
10 Ernährungstipps für sportlich aktive Erwachsene
Sportlich essen
Regelmässige sportliche Betätigung hält gesund: Diese Binsenweisheit kennt mittlerweile jedes Kind. Doch manchmal scheitern die guten Vorsätze am Durchhaltevermögen. Grund dafür kann eine nicht optimale Ernährung sein. Nur ein gut versorgter Organismus kann hohe Leistungen erbringen.
Sporlich essen (5.1 MB)
Trinken im Sport
Viele Sportler schwören auf Sportgetränke, andere wiederum trinken nur Wasser oder mischen sich ihr Spezialgetränk gleich selber. Jede erwachsene Person sollte täglich mindestens 1-2 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser oder ungesüsste Getränken zu sich nehmen. Ab 1 Stunde Sport ist Ihr Körper auf eine zusätzliche Flüssigkeitsversorgung angewiesen. Die wichtigsten Trinkfragen und ihre Antworten finden sie in folgendem Artikel von “Fit for Life”: Trinken im Sport
Unterwegs gesund essen
Keine Zeit, gesund zu essen? Das ist kein Argument. Wer ein paar Grundsätze beherzigt, kann sich auch unterwegs ausgewogen verpflegen. Und wird feststellen: Es tut nicht nur gut, sondern schmeckt auch lecker.
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